腰痛改善に限らず、治療の根本は自然治癒を目指すことです。
自然治癒力を活発化させるためには食事から摂る栄養は欠かせありません。
腰痛に限ったことではないが、正しい食生活を送ることを心がけてほしいです。
『肩こりストレッチ』１、両腕を後に回し、手のひらを下にして組む。
２、両腕を上げ、あごも上げながら大きく深呼吸をします。
ポイントは肩甲骨が引き寄せられていることを感じること。
『秘伝の肩こりストレッチ』１、膝をついて、片手をなるべく自分から遠い床へつくようにいっぱいに伸ばして手を付く。
２、そして付いた手の側に体重を乗せていく。
わきの下が伸ばされていれば合格ポイントはわきの下がしっかり伸びていることを感じること。
かなり効くはず。
ちなみにわきの下の筋肉を伸ばすことで、ぎっくり腰の痛みが和らぐことがあります。
腰痛改善にとって、身体のゆがみを改善することは重要なことです。
身体のゆがみについて意外と知られていない、あなたが自然とおこなっている『ゆがむ生活』について説明していきたいと思います。
人間誰しもがゆがんでいます。
これは事実です。
人間の身体はこのゆがみを通してバランスをとっているといっても良いです。
ただやはり過度なゆがみは身体によくありません。
ゆがみの原因を知っておくだけでも『ゆがみの生活』から脱却できるはずです。
腰痛改善に肩こり解消が欠かせないのは、身体の各パーツは全て連動しているからです。
連動している各パーツのどれかが動きが悪くなってしまうと、それだけで他のパーツの動きも悪くなってしまう。
特に肩こりは腰部の筋肉や背中の筋肉などに密接な関係があるため、注意が必要です。
